Треккинговая ходьба - особенности этого вида спорта

Трейлраннинг - вид спорта, представляет собой бег по пересеченной местности, является разновидностью треккинговой ходьбы. По этому виду спорта проводятся соревнования. Популярность данных видов спорта растет, с каждым годом появляются новые последователи.

Трейлраннинг и трекинговая ходьба весьма увлекательны. Они включают элемент приключения, испытывают волю и силу человека, погружают его в естественную среду обитания, способствуют единению с природой.

Треккинговая ходьба оздоравливает организм, укрепляет мышцы, развивает координацию движений, концентрация, выносливость, силу воли. Треккинговая ходьба способствует снижению веса, формированию красивой осанки. Треккинговой ходьбой могут заниматься люди любого возраста, так же нет жестких ограничений по состоянию здоровья. Наоборот, треккинговая ходьба рекомендуется людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, с высоким давлением, болями в суставах, с межпозвоночными грыжами.

Треккинговая ходьба тонизирует и тренирует мышцы всего тела, снижает нагрузку на коленные суставы и позвоночник, существенно улучшает вентиляцию легких и работу сердца, тренирует вестибулярный аппарат.

Следует обратить внимание на технику этого вида спорта. Здесь практикуется широкое расположение рук и ног, чтобы контролировать равновесие. Подъем ног достаточно высок, чтобы не споткнуться о естественные препятствия. Для лучшей устойчивости и снятия напряжения с плечей и рук используются трекинговые палки. Использование палок повышает скорость движения, увеличивает безопасность. С палками лучше преодолевать рельеф местности, они облегчают подъем в гору и спуск с горы. Однако на соревнованиях палки не используются.

Комфорт треккинговой ходьбы обесславливается использованием специальных палок, при помощи которых нагрузка равномерно распределяется на все мышцы тела. Особенно трекинговые палки облегчают спуск. Снижение нагрузки на руки достигается использованием амортизаторов. Использование палок позволяет лучше удерживать равновесие даже с тяжелым рюкзаком за плечами. Доказано, что палки увеличивают скорость передвижения и снижают усталость. Мышцы рук и плеч не затекают даже при приношении тяжелого рюкзака благодаря их физиологичному положению, поддерживаемому палками.
На технику ходьбы с использованием трекинговых палок влияет много факторов, таких как ландшафт местности, вес рюкзака, вес человека, уровень физической подготовки. Поэтому техника ходьбы будет весьма разнообразной, и она не поддается какой либо систематизации, хотя можно выделить несколько основных моментов.

Палки не следует отставлять далеко от тела, локти при движении прижимаются к телу. Так снижается нагрузка и повышается безопасность. Если же при ходьбе руки широко расставлены, то может возникнуть динамический крутящий момент и человек потеряет равновесие.

Трекинговые палки не стоит использовать, если маршрут пестрит многочисленными подъемами и спусками, здесь лучше иметь свободные руки.
Не рекомендуется двигаться, оставив палки висящими на руках и не опираясь на них. Этому есть несколько серьезных причин. Во - первых висящие палки значительно затруднят движение, будут способствовать утомлению рук. Во вторых при падении такое положение палок может привести к травме. Поэтому, если палки не нужны, то лучше не нести их в руках, а прикрепить сзади к рюкзаку.

Особое внимание следует обратить на правильный охват рукоятки. Продеваем руку снизу, крепко обхватываем рукоятку большим и указательным пальцами. При правильном захвате палки снимается лишнее напряжение с кистей и ладоней рук, уменьшается вероятность потери равновесия и падения, при падении руки не будут травмированы. Как видите, правильно держать палку очень важно! Поэтому при обучении технике трекинговой ходьбы особое внимание уделяют правильному захвату палки.

При восхождении палки дают возможность вовлечь в ходьбу мышцы верхней части тела, что облегчает подъем. Для этого длину палок уменьшают, чтобы перенести на них часть нагрузки. Палки ставят впереди тела под наклоном к склону, при отталкивании переносят вес тела на палки. Получается, мы словно бы толкаем свое тело руками вперед, чередуя толчки с нагрузкой на ноги. Так идти значительно легче и меньше устают ноги.

Купить трекинговые палки можно в спортивном магазине или приобрести через интернет.

Звоните по телефонам: +7 (926) 0911-054, +7 (495) 923-26-93.