Польза и вред треккинговой ходьбы

Треккинговая ходьба – весьма популярный вид спорта. Туристы давно оценили удобство ходьбы с палками по пересеченной местности и охотно используют палки в пеших походах.

Треккинговая ходьба вполне физиологична и для ее освоения не нужны длительные тренировки. При треккинговой ходьбе попеременно выносится вперед нога и противоположная этой ноге рука. В руке турист держит палку и совершает ей толчок в момент опоры. Палка ставится рядом с корпусом сзади от ботинка. Смысл в том, чтобы часть нагрузки с ног перенести на руки и толкать корпус вперед и руками и ногами. Так идти значительно легче и быстрее.

Если местность неровная, то палки ставят шире, чем обычно для поддержания равновесия. В этом случае на них можно будет опереться при потере равновесия. Во всех остальных случаях надо обращать внимание на то, чтобы ставить палки как можно ближе к телу. Таким образом, мы исключаем крутящий момент и переносим часть тяжести с ног на руки и плечи. Поэтому палки необходимо не просто переставлять, а нагружать, опираясь на них и производя толчок. Маркером того, что техника выполняется правильно, является усталость не только в ногах, но и в плечевом поясе. Это знак того, что опора на палки производится верно. Если на улице холодно, то надо тщательно следить за длиной палок, так как слишком высокое положение рук вызовет отток крови от кистей рук и будет способствовать их замерзанию.

Когда дорога идет вверх, то длину палок целесообразно уменьшить. Так будет легче сохранять равновесие и опираться на палки. При спусках же наоборот, длина палок увеличивается. Это делается для того, чтобы тормозить силу инерции движения корпуса палками и предотвратить падение вперед. Палки в этом случае ставятся впереди ноги.

Однако же ежеминутно менять длину палок при ходьбе по неровной местности, где спуски чередуются с подъемами, нецелесообразно. Выходом будет менять хват руки за палку. Именно для этого и предназначена удлиненная рукоять трекинговых палок.

Так же изменением хвата пользуются, когда тропа петляет и идти приходится то правым, то левым боком к склону. Менять блину палок так часто не получится, а вот перехватываться весьма удобно. Если же ручка для хвата кажется Вам коротковатой, то ее можно удлинить, обмотав древко изолентой или скотчем.

Очевидно, что ходьба с трекинговыми палками требует определенного навыка. В начале придется уделять внимание технике ходьбы, но через некоторое время навыки отработаются до автоматизма и тогда Вы сможете вполне насладиться преимуществами ходьбы с трекинговыми палками.
Важный момент покупки трекинговых палок – выбор длины. Универсальным рецептом является рекомендация подбирать палки таким образом, чтобы образовывался угол в девяносто градусов между плечом и предплечьем стоя на месте с палками. Есть ли противопоказания для занятий треккинговой ходьбой, может ли она нанести вред организму? На самом деле противопоказаний не много. Это тяжелая сердечная недостаточность, острые инфекционные процессы в организме, беременным заниматься рекомендуется только с разрешения врача.

Треккинговая ходьба приносит большую пользу для здоровья и огромное удовольствие. Это обуславливается ее особенностями. Палки являются продолжением кисти и таким образом задействуют в движении весь плечевой пояс, заставляя работать практически все мышцы организма, улучшая кровоснабжение каждой клетки тела, интенсивно сжигая калории.

Занятия треккинговой ходьбой имеют общий оздоровительный и даже омолаживающий эффект, благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую и кровеносную систему организма, развивают легкие, делают фигуру более подтянутой и спортивной. К тому же занятия ходьбой имеют и выраженный психотерапевтический эффект. Свежий воздух, насыщение кислородом крови, удовольствие от движения – все это повышает настроение и способствует выработке серотонина. Во время тренировок человек испытывает чувство единения с природой, умиротворения, так как маршруты обычно проходят в парках, природных зонах отдыха, скверах и других зеленых и спокойных местах.

Трекинговые палки, как и скандинавские палки можно приобрести в спортивном магазине или заказать через интернет.

Звоните по телефонам: +7 (926) 0911-054, +7 (495) 923-26-93.