Отличия скандинавской ходьбы от треккинговой

Родиной скандинавской ходьбы является Финляндия. Сначала скандинавская ходьба с палками возникла как вид летней тренировки лыжников. Со временем было замечено благоприятное влияние скандинавской ходьбы на здоровье. Скандинавская ходьба оздоравливала сердечно-сосудистую систему, легкие, суставы, формировала красивую фигуры и способствовала похудению.

Для занятий скандинавской ходьбой нужна спортивная форма, удобная спортивная обувь и специальные палки, похожие на лыжные. Палки используются для опоры, они гасят вибрацию удара при соприкосновении с поверхностью. Руки и ноги переставляются попеременно, когда левая нога идет вперед, правая рука идет назад и наоборот. Ступать следует сначала на пятку, потом на носок. Руки поднимаются до уровня груди, палки ставятся близко к телу. Перед началом тренировки производят легкую разминку, чтобы растянуть и разогреть мышцы. Затем приступают собственно к тренировке, которая длится в зависимости от уровня тренированности 30-60 минут. Тренировка проводится в одном комфортном темпе без резких рывков. Необходимым элементом экипировки являются специальные палки. Палка состоит из собственно древка, удобной ручки, темляка и функционального наконечника, который обеспечивает опору и гасит вибрацию удара о поверхность.

Палки обычно делают из алюминия, карбона и смеси карбона со стекловолокном. Палки для скандинавской ходьбы должны быть легкими, жесткими, эффективно гасить вибрацию. Экономить на палках не стоит, некачественные палки могут способствовать травме.

Палки могут быть цельными с неизменной длиной или телескопическими, у которых длину можно менять в зависимости от потребностей. Телескопические палки стоят дешевле монолитных. Обычно их изготавливают из алюминия, внутри находится амортизирующая пружина. Такими палками могут поочередно пользоваться все члены семьи, настраивая их под свой рост. Телескопические палки удобно перевозить, так как они компактно складываются и не занимают много места.

Чем отличаются палки для скандинавской ходьбы от палок для треккинговой ходьбы? Между ними принципиальная разница, хотя есть внешнее сходство. Треккинг – это пешеходный туризм. Трекинговые палки созданы для путешествия по пересеченной местности, выдерживают большую нагрузку, так как туристы несут тяжелые рюкзаки. У трекинговых палок более массивные ручки, имеются каемки для пальцев. Петля не фиксирует руку, чтобы избежать травм, так как туристы вынуждены спускаться и подниматься во время переходов. Трекинговые палки складываются в три раза, чтобы их можно было по необходимости нести в рюкзаке. Палки производятся из негнущегося металла, поэтому трекинговые палки не гасят вибрацию при отталкивании, вибрация удара отдает в руки, что неблагоприятно действует на суставы и способствует быстрой утомляемости. Трекинговые палки значительно тяжелее, чем палки для скандинавской ходьбы.

Исходя из вышесказанного, трекинговыми палками нельзя пользоваться для скандинавской ходьбы

Во время путешествий трекинговые палки призваны облегчать подъемы и спуски, помогать удерживать равновесие под тяжестью рюкзака, способствуют более быстрому прохождению маршрута. Использование палок существенно снижает нагрузку на плечевой пояс и позвоночник, что очень актуально в походах, учитывая тяжесть снаряжения. При помощи палок можно ощупывать дорогу перед собой, чтобы не угодить в яму или в лужу, скрытыми травой.
При покупке трекинговых палок следует обратить пристальное внимание на рукоятку. Рукоятка должна быть для Вас удобной, в противном случае Вы будете утомляться и рискуете натереть ладони. Для того, чтобы понять насколько удобна для Вас рукоятка, надо подержать ее в руках, попробовать пройтись, опираясь на палку.

Поддерживающий руку ремешок не должен тереть, он должен плотно обхватывать кисть руки, не нарушая кровообращения и равномерно распределяя давление на всю руку.

Лучше выбирать палки полегче, обращая внимание на их прочность

Если предстоит каменистый маршрут, то лучше выбрать резиновый наконечник, который смягчает удары. Твердый же шип надежно фиксирует положение тела, увеличивая безопасность и продляя срок службы палки. Оптимальная длина телескопических трекинговых палок подбирается непосредственно в походе.

Звоните по телефонам: +7-925-999-00-42, +7 (495) 923-26-93.