Как избежать обморожения на природе зимой

Зима – прекрасное время года. Ослепительно белый снег и свежий морозный воздух располагают к прогулкам и отдыху на природе. Однако отправляясь в лес или в горы, покрытые пушистыми снежными шапками, следует быть крайне осторожными и следить за своим здоровьем.
Долгое нахождение на улице при низкой температуре может привести к обморожению и даже онемению конечностей и, как следствие, к очень серьезным проблемам.

Обморожение – это повреждение живых тканей вследствие воздействия холода. Оно может быть связано и с общим переохлаждением организма. Наиболее подвержены обморожению лицо, плохо защищенные пальцы рук и ног.

Риск обморожения начинается при температуре ниже -7° С. Опасность увеличивается при высокой влажности и ветрености погоды, осадках. В этих случаях следует быть осторожными даже при более высокой температуре. Необходимо помнить, что влажная кожа может охлаждаться вдвое быстрее сухой. Поэтому выделение пота также усиливает риск переохлаждения организма. Следует быть внимательнее и в случаях, если человек уже подвергался обморожению. Поврежденный однажды участок тела всегда более уязвим для холода.

Так какие меры предосторожности помогут защитить организм и позволят наслаждаться зимним отдыхом без опасности для здоровья?

Теплая одежда

Собираясь на зимний отдых, необходимо тепло одеться. Верхняя одежда в идеале должна быть устойчива к влаге, ведь зимой часто идет снег. Если одежда все же промокла, лучше тщательно ее просушить. Если такой возможности нет, желательно постоянно находиться в движении. Это усилит приток крови и понизит риск переохлаждения. Важным моментом является также удобство одежды, она не должна ограничивать движения.
Правильным в данной ситуации будет одеться многослойно. Несколько легких вещей под верхней одеждой согреют лучше, чем один теплый свитер. Также это позволит контролировать уровень тепла. Вы сможете снять одну из вещей, если станет жарко, что предотвратит потоотделение и следующее за ним возможное обморожение.

Важно надежно защищать все части тела. Обязательны шапка, шарф, теплые перчатки или варежки. Отличным решением будет шерстяная маска, защищающая лицо, особенно при сильном ветре.
Не помешают и запасные вещи. Возьмите с собой еще одну пару шерстяных носков и свитер. В случае промокания одежды, вы сможете ее сменить и обезопасить себя от переохлаждения.

Сейчас многие производители, предлагающие товары для туризма, производят и специальную одежду для зимнего отдыха на природе. Такие вещи отличаются влаго- и ветроустойчивостью, прочностью, удобством, способностью сохранять тепло и при этом «дышать».

Правильно подобранная обувь

Не менее важное значение имеет и хорошая обувь, ведь ноги постоянно соприкасаются с холодной землей. Обувь должна точно соответствовать размеру. Из-за тесной обуви происходит сдавливание сосудов и ухудшение кровотока. Это значительно увеличивает возможность обморожения. Обувь большего размера, чем нужно, может натирать кожу ног. Кроме дискомфорта это добавит уязвимости ногам перед холодом. Чтобы ноги не отекали, необходимо регулярно двигать пальцами. Это снизит риск обморожения.

Если обувь промокла, ее необходимо срочно просушить любым доступным методом. Если такой возможности нет, можно с помощью подручных средств сделать сухую прослойку для обуви. Это могут быть бумага, материал и т.д. Питание Для защиты организма от переохлаждения необходимо поддерживать тепло изнутри. Лучшим способом является принятие горячей пищи и напитков. Они не только помогают согреться, но и намного быстрее усваиваются, чем холодные напитки и еда. А лишний расход энергетических сил организма на холоде ни к чему. Конечно, не всегда на природе есть возможность подогреть пищу. В таком случае старайтесь тщательно пережевывать каждый кусочек, чтобы согреть его во рту. В любом случае, предпочтение стоит отдавать высококалорийной пище. Не стоит отказываться и от жиров.

Вспомним и о вредных привычках. Общепринятое заблуждение гласит, что алкоголь согревает наше тело. На самом деле, это не так. Алкогольные напитки расширяют сосуды, но из-за их употребления, начинается интенсивная теплоотдача. Таким образом, употребление алкоголя на зимнем отдыхе всего лишь создаст иллюзию получения тепла, а затем может спровоцировать обморожение. Курить на холоде также не желательно. Из-за этого происходит сужение сосудов.

Другие советы поведения на природе зимой

Двигайтесь как можно больше. Это будет способствовать поддержанию тепла и обеспечивать регулярный приток крови к конечностям. Но не переутомляйтесь, во всем важна мера. Двигайтесь, но берегите силы, чтобы не израсходовать всю энергию. Если по каким-то причинам вам пришлось заночевать на открытом воздухе зимой, соорудите себе укрытие в толще снега. Он надежнее защитит от холодного ветра, чем сооружение из бревен и веток.

Следуйте перечисленным рекомендациям, и ваш отдых на природе зимой будет приятным и безопасным. Но если все же произошло переохлаждение организма, следует зайти в теплое помещение, съесть или выпить что-то горячее. При обморожении необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Нужна консультация по товарам для туризма?

Позвоните: +7 (495) 923-26-93, 8-925-999-00-42